整体施術・セルフケア・トレーニング指導

JINENー心身を整えて自然体になるー

JINEN（じねん）の整体・トレーニング

: 心について知ろう

「自分が分からない」の正体｜島皮質と内受容感覚の神経科学

2026/4/22 内受容感覚, 脳

何がしたいのか分からない、何を感じているのか分からない「何が食べたい？」と聞かれても答えられない。「最近どう？」と聞かれると固まる。疲れているはずなのに気づかず、限界まで走って突然倒れる。こうした ...

: ■体を整える

見た目のマネでは体は変わらない｜代償動作と神経可塑性の指導の科学

2026/4/22 神経可塑性, 運動制御

呼吸法や体操が「効かない」とき「メンタルヘルスの改善に呼吸法を」「試合前の緊張に体操を」「演奏前の不安にストレッチを」こうしたアプローチ自体は間違っていません。呼吸が迷走神経に作用すること、体から ...

: 生きづらさの理由

安心できる環境で育たなかった人への身体アプローチ｜ACEsと神経可塑性の可能性

2026/4/22 ストレス, 神経可塑性

「自分には土台がない」と感じるあなたへ幼少期に安心できる環境がなかった。親の顔色をうかがって育った。虐待やネグレクト、あるいはそこまでではなくても、慢性的な緊張の中で育った。そういう方は、大人にな ...

: ■体を整える

緊張を拒まないことが緊張を手放す近道｜受容・気づき・切り替えの3ステップ

2026/4/22 ストレス, 自律神経

「緊張するのはダメなこと」？「緊張しないようにしよう」「リラックスしなきゃ」「力を抜かなきゃ」「力を抜けと言われても抜けない」理由は以前の記事で解説しました。ここでは、もう一歩踏み込んで、「緊張す ...

: 心について知ろう

ストレスに強くなるための2つの柱｜心拍変動と社会的つながりのレジリエンス科学

2026/4/22 ストレス, 自律神経

「メンタルが強い人」の正体ストレスに強い人を見ると、「あの人は精神力が強い」「心が鍛えられている」と思いがちです。しかし、レジリエンス（ストレスからの回復力）の研究は、ストレス耐性は「心の強さ」で ...

: 生きづらさの理由

対人不安にひとりでできること｜社会の前に体を整える神経科学的アプローチ

2026/4/22 ストレス, 自律神経

「人が怖い」を体から解きほぐす人前で話すのが苦手。初対面の人と目を合わせられない。大勢の場にいるだけで消耗する。対人不安を克服するために「場数を踏め」「慣れるしかない」と言われることがあります。確 ...

: 心について知ろう

幸福のピラミッド｜体の安定なしに心の安定はない神経系の3層構造

2026/4/22 ポリヴェーガル理論, 自律神経

「ポジティブに考えよう」の限界「前向きに考えれば幸せになれる」「考え方を変えれば人生が変わる」、こうしたメッセージは世の中にあふれています。認知的アプローチが有効な人もいます。しかし、体がガチガチ ...

: ■体を整える

楽な姿勢とは床反力が通る体のこと｜重力と反力を活用する姿勢の科学

2026/4/22 姿勢, 運動制御

「良い姿勢」を我慢しているなら、それは良い姿勢ではない「姿勢を正しなさい」と言われて背筋をピンと伸ばす。しかし、5分もすれば元に戻ってしまう。以前の記事で「意識で姿勢は変わらない」こと、「姿勢は網 ...

: 社会が抱える問題

デジタル社会の分断はなぜ起きるのか｜エコーチェンバーと道徳基盤理論の神経科学

2026/4/22 ストレス

なぜ社会は「左と右」に分かれるのか政治的な議論に限らず、健康法、子育て論、食事、ワクチン、あらゆるテーマで人々は「こちら側」と「あちら側」に分かれ、お互いを理解し合うことがますます難しくなっています ...

: 社会が抱える問題

SNSの炎上が起きる神経科学的な理由｜オンライン脱抑制と体の防衛反応

2026/4/22 ストレス, 脳

キーボードの向こうの「怒り」 SNSを開けば、誰かが誰かを批判している。些細な言動が「炎上」し、見ず知らずの人々が寄ってたかって攻撃する。冷静に見ればそこまで言う必要はないのに、オンラインでは驚くほど ...

: 心について知ろう

「正しさ」に固執する理由は神経系の防衛反応かもしれない｜不確実性とストレスの科学

2026/4/22 ストレス, 自律神経

「自分は正しい」の安心感「あの人は間違っている」「自分のやり方が正しい」「こうすべきだ」「正しさへの確信」は、心に安定をもたらします。自分が正しいと思えている間は不安を感じなくて済む。ところが、こ ...

: 心について知ろう

白黒思考と体の硬さは連動する｜ストレスと認知の柔軟性の神経科学

2026/4/22 ストレス, 脳

「0か100か」で苦しくなるとき「完璧にやらなきゃ意味がない」「あの人は敵か味方か」「少しでも失敗したら全部ダメ」こうした白黒思考（all-or-nothing thinking）は、認知行動療法 ...

: 心について知ろう

ぐるぐる思考が止まらない本当の理由｜デフォルトモードネットワークと体からのアプローチ

2026/4/22 ストレス, 脳

「考えるな」で止まらないのはなぜか夜、布団に入っても明日の不安がぐるぐる回る。過去の失敗を何度も思い返す。「考えすぎるのをやめよう」と意識しても、かえって思考が止まらなくなる。この「反すう（rum ...

: ■体を整える

姿勢が意識では直せない理由｜網様体脊髄路と皮質脊髄路の2つの回路

2026/4/22 姿勢, 脳

なぜ「気をつけよう」が続かないのか「背筋を伸ばそう」と意識して姿勢を直しても、気づくと元に戻っている。「力を抜いて」と意識しても、なかなか抜けない。これを「意志が弱い」「習慣がついていない」と自己 ...

: ■体を整える

老化が加速する本当の理由は「使わないこと」｜神経可塑性と加齢の科学

2026/4/22 神経可塑性

「年だから仕方ない」は本当か 50代を過ぎると、「最近物忘れが増えた」「体が硬くなった」「バランスが悪くなった」という声が増えてきます。多くの人は「加齢だから仕方ない」と受け入れています。しかし、神 ...

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