◆身体のセルフケア

肘が伸びない場合の対処法

怪我への対策

【肘が伸びない】主な2つの原因と自分でできる4つの対処法を解説

2022/6/23  

「肘が180度まで伸びきらない」 「長年スポーツや武道をしてきて、肘が伸び切らなくなった」 という方は少なくないようです。 あなたも、肘を伸ばしたときに、180度まで行かず手前で止まってしまう、それ以 ...

怪我への対策

武道と怪我に関する覚書

2022/2/15  

武道を長年やっている人はどこかしら身体を痛めていることが多いです。 私がそのことを知ったのは子どものころで、居合道をやっていた父親から「武道をやってるのに身体を痛める人がいるが、これは稽古の仕方がおか ...

アニマルフロー

アニマルフローをトレーニングするメリットは身体の使い方を高めること

2022/2/15  

アニマルフローをトレーニングするメリットを私なりにまとめると、「伸ばす」動きと「全身を繋げる」意識を鍛えられることです。 私はこれまで十数年武道をやり、1つの武道では師範をしていますが、武道の動きのた ...

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怪我への対策

武術・武道での肘のケガとセルフケア

2022/2/15  

武術・武道を続ける中でどこかしら身体の不調を抱える方は少なくありません。 私は怪我が少ない方ではありましたが、10代のころに空手の練習で無理をしたのか、片方の肘を痛めやすくなっていました。特定の角度で ...

アニマルフロー

アニマルフロー体験記➁エイプ、エイプリーチ

2022/2/15  

2021年8月からアニマルフローのレッスンを受けてきましたが、初級ではビーストポジション、クラブポジションをやったのに続いて、中級ではエイプ、エイプリーチという動きを行いました。 ビースト、クラブとも ...

アニマルフロー

アニマルフロー体験記①ビースト、クラブポジション

2022/2/15  

2021年の8月から、アニマルフローのレッスンの受講を始めました。 私はすでに十数年間武道を鍛練してきましたが、アニマルフローの動きは、武道の身体創りの鍛練として優れているのではないかと何となく思った ...

ファストジム24を使ってみた感想

練習・トレーニング

ファストジム24に1年間通った感想と感じたメリット・デメリット

2022/2/15  

去年の3月に引っ越してから、約1年間ファストジム24に通いました。 ペースとしては、週2〜3回程度、1回60分前後です。それ以前はスポーツクラブNASに通っていたのですが、ファストジムのような24時間 ...

低負荷のトレーニングでも筋肥大できる

練習・トレーニング

昔の武道家がものすごい筋肉を持っていたのは「根性」の強さゆえかもしれない

2019/2/23  

今ほどウエイトトレーニングなどが発達していない時代の武道家でも、ものすごい筋肉を持っている人の写真が残っています。 有名どころでは、極真空手の創始者である大山倍達や、史上最強とも言われる柔道家木村政彦 ...

鏑木毅の極限のトレイルラン

練習・トレーニング

『極限のトレイルラン』160㎞を20時間で走る鏑木毅の持つ生命力

2019/2/21  

以前、何かのテレビ番組ではじめて鏑木毅さんのことを知りました。同時に、トレイルランニングという山の中を長距離走り続けるスポーツがあることを知りました。 今回読んだのが、日本を代表するトレイルランニング ...

梅原大吾の勝ち続ける意志力

練習・トレーニング

プロゲーマー梅原大吾は「勝ち続ける意志力」をどうやって身につけたか

2019/2/21  

プロゲーマーの梅原大吾という方がいます。ギネスブックに「もっとも長く賞金を稼ぎ続けているプロゲーマー」として登録されている、世界最強のゲーマーです。 その梅原大吾が書いた『勝ち続ける意志力』という本を ...

スポーツ・武道における基礎練習の意義

練習・トレーニング

武道・スポーツにおける基礎練習の意義は「無意識にできること」を増やすこと

2019/2/17  

『習熟への情熱』という本について、前回の記事で詳しく説明しました。 この本は私にとってインスピレーションに富む本でした。 この本を読みながら、これまでの自分の武道の鍛練や武道論として学んできた様々なこ ...

『習熟への情熱』から学ぶ一流の学習法

練習・トレーニング

『習得への情熱』から学ぶ超一流の勝負の世界で勝つための生き方

2019/2/17  

チェスのトッププレイヤーから中国武術の達人になった「ジョッシュ・ウェイツキン」という人物がいます。チェスでは少年時代の神童っぷりから『ボビーフィッシャーを探して』というハリウッド映画の題材になったほど ...

立甲のメカニズムとトレーニング法

練習・トレーニング

「立甲」できれば身体操作のパフォーマンスが向上する

2019/2/11  

あなたは「立甲」をご存知ですか? 「立甲」とは、肩甲骨を立てることです。 通常、肩甲骨は背中にへばりつくようにくっついていますが、実は肩甲骨は羽のように立てることができるのです(記事中で画像で解説して ...

『ゾーンの入り方』レビュー

練習・トレーニング

室伏広治から学ぶ「ゾーンの入り方」&集中力・トレーニングの考え方

2019/2/12  

昔から、日本人離れした身体能力と実績、知的な態度を持った室伏広治が好きでした。 武道、格闘技以外のスポーツにはあまり興味が無いのですが、ストイックに前人未踏の領域を求めていく姿勢は、私にとってとても刺 ...

武道と筋トレ

練習・トレーニング

【古武道と筋トレ】武技のベースとしての基礎体力の鍛練は必須か

2019/1/30  

今月は新年早々、運動していた時に腰を痛めかけ、数日は腰に負担を掛けないように生活をしていました。 そこでここ2週間ほどは、腰を鍛える目的で、軽い重量のデッドリフトをはじめました。継続的にデッドリフトに ...

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