こんにちは、ふかや均整院の深谷です。
整体の施術を受けに来るお客様のお体を観察すると、体が緊張し精神的にも緊張している方が少なくありません。むしろ、ほとんどの方がそういう状態かもしれません。
精神的にも緊張している理由の1つは、お体の不調、特に痛みなどで不快感があったり、痛みが原因で睡眠が十分にとれていない場合があるから、ということがあります。
そしてもう1つが、精神的な問題からお体の不調が出ているという場合です。
精神的な問題といっても、いろんなものがありますよね。
お客様から聞くのは「職場に嫌な人がいる」「仕事が忙しすぎる」といった仕事のことや「小学生の子供がやんちゃすぎる」といった家庭の問題などさまざまです。
しかし、そのさまざまな悩みの中に共通する要素として「セルフイメージに縛られている」ことがあるのではないか、と感じています。
セルフイメージとは
セルフイメージとは、簡単にいえば「自分に対するイメージ」です。
これは過去の生き方、経験、さまざまな出来事から形成されますが、特にネガティブな出来事から自分のことを強く恥じたり、大きな失敗をして自信をなくしたような経験があると、セルフイメージも傷ついてしまいます。
その結果、自尊心が低い、自分を無価値だと感じる、チャレンジする勇気がない、人と接するのが怖い、といったネガティブな性格にもなりえます。
このようにセルフイメージがよくない状態のままだと、ちょっとしたことで傷ついてしまったり、小さなことで悩んでしまうことにもなります。
明るく、前向きに過ごしたいと思っても自分のイメージが「暗い」「悲観的」といったイメージなら、そのように過ごしてしまいます。
つまり「自分はこういう人間」という思い込みによって、普段の精神状態が縛られてしまうのです。
セルフイメージ次第で体の状態も変わる
そして、精神状態がそのような感じだと、それは身体的にも緊張という形であらわれます。
ストレスに翻弄されやすかったり、傷つきやすかったり、悩みやすかったりすると体はガチガチになります。脅威から自分を守ろうと体が固まるのです。
たとえば、急に近くで雷が落ちたときのことを想像してみてください。
肩がすくみ、首に力が入り、眉間にしわがより、背中は丸まり、拳を固めて肘を曲げます。もっとひどい（？）方だと亀のように体を丸めてしまうかもしれません。
健康な方なら、このようにストレスにさらされても、しばらく時間がたてば体の状態も正常に戻ります。
しかし、セルフイメージの問題があり緊張しやすい、ストレスを感じやすい方であれば、時間がたっても体には緊張が残る場合があります。
すると「肩がすくみ、首に力が入り、眉間にしわがより、背中は丸まり」という状態が日常の姿勢にもあらわれます。
そのような姿勢が続けば、肩こり、首こり、頭痛、腰痛などになることは想像できると思います。
このような方に向けて整体の施術をするのですが、自分でできるケアとしてはセルフイメージを変えることもおすすめします。
セルフイメージは変えられる
一度ネガティブなセルフイメージが形成されてしまったからといって、一生そのままなわけではありません。
セルフイメージを変える努力をすることで変えることができます。
その一つの方法として、セルフトークを活用する方法があります。その具体的な方法は以前、下記の記事に詳しく紹介しました。ぜひ参考にしてみてください。
ここでは詳しく紹介していますが、それほど難しく考える必要もない気もします。
簡単にいってしまえば、
- 自分が自分に対してどういうイメージを持っているか、どういう人間だと思っているか把握する（ノートに書きだすなど）
- 自分がどういう人間になりたいかイメージし、それを言葉にする
- こまめにその言葉を思い出したり読み返したりし、自分のセルフイメージを変える
といったことになると思います。
「自分を変えるのは大変」と思うと、行動する腰が重くなります。
そのため、まずはシンプルに考えて、すぐにやってみることをおすすめします。
■剣術師範、整体師（身体均整師）、ライター。セルフケア・トレーニングのオンライン教室運営中。
■池袋周辺で施術・トレーニングを行います。【旧：ふかや均整院】
■現代人の脳・感覚の使い方の偏りや身体性の喪失を回復するために【suisui】という独自のプログラムをオンライン教室中心に運営しています。