日課を作ろう

日課を作ろう

習慣化のコツは例外を作らないこと

2022/2/15  

「習慣がなかなか続かない」 「新しく習慣を作りたいのに三日坊主で終わってしまう」 このような方は少なくないと思います。 私も今まで何度も習慣化に挑戦し、成功したものもあれば失敗したものもありました。 ...

村上春樹が走ることについて語ること

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村上春樹のエッセイには「継続すること」のポイントが詰まっている

2022/2/15  

『走ることについて語るときに僕の語ること』という村上春樹のエッセイがあります。 走ることについて語るときに僕の語ること (文春文庫) created by Rinker Amazon 楽天市 ...

小さな問いを立てて習慣を継続する

日課を作ろう

習慣を継続するには「小さな行動」より「小さな問い」を作ることが大事

2022/2/15  

私が習慣について強い関心を持っていることはこれまでも書いたとおりですが、今日も習慣に関する考え方をあらためて整理できました。 それは、ダイヤモンド・ハーバードビジネスレビューに掲載された論文『継続とは ...

習慣化のコツは人を巻き込むこと

日課を作ろう

習慣化のコツは人を巻き込むこと

2022/2/15  

私は昔から「習慣化」に非常に強い興味を持っています。 なぜかというと、私自身が習慣を作ろうとしても思い通りに継続できず、苦労してきた経験があるからです。 私の友人、知人からは習慣化するのが得意、継続が ...

モチベーション3.0からの学び

日課を作ろう

【要約】モチベーションをいかに保つか?『モチベーション3.0』から考える

2022/2/15  

何かに向かって少しでも努力をしたことがある人なら「いかにしてモチベーションを保てば良いのか」悩んだことがあるのではないでしょうか? また、仕事やスポーツ、家庭生活などのあらゆる場面で、人に対しても「ど ...

行動を変える習慣:日次レビュー

日課を作ろう

習慣・行動を劇的に変化させる「レビュー」の習慣

私は、以前から「レビュー(=振り返り)」の習慣を持っていましたが、最近はその習慣をより強化して「ルーティンチェック表」「日次レビュー」「週次レビュー」「月次レビュー」「年次レビュー」の習慣を続けていま ...

PDCA型の努力とカイゼン型の努力

日課を作ろう

目標達成における「PDCA」型努力と「カイゼン」型努力の違い

2022/2/15    ,

あなたは、目標・計画を立てた後に、PDCAサイクルを回して行くタイプでしょうか?それとも、日々の行動を管理しカイゼンしていくタイプでしょうか? 私は「カイゼン」していくタイプでしたが、カイゼンで生活を ...

毎日の習慣が心のよりどころになる

日課を作ろう

変化の速い時代だからこそ変わらない習慣で自尊心を育てると良い

2022/2/15    

私は10代の頃から、十数年にわたって、早朝や夜に外の公園や運動場、神社の境内などで空手や剣術の一人稽古をしてきました。 必ず毎日とは言えませんが、習慣として絶やすことなく続けてきました。 もちろん誰か ...

人を巻き込んで努力を続ける方法

日課を作ろう

努力を続けるためには「まわりに宣言する」だけじゃ足りない

2022/2/15    ,

よく何か目標を作ったら「周りの人に宣言する」「壁に張り出す」とか言われることがあります。つまり、周りの人に言うことで自分を追い込むということですが、目標達成のために周りの環境を使うのであれば「宣言する ...

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