タイトルのとおり「一生動ける体をつくる」ということをコンセプトに、私がこれまでにやってきた武術やさまざまなエクササイズをベースにした、パーソナルトレーニング＆運動・武術クラスをはじめます。
下記のような方を対象にしています。
- 整体などの施術を受けるだけじゃなく、自分で健康な体になっていきたい
- 歳をとっても楽に動ける体になりたい
- 日常生活で疲れてしまうため、疲れないようになりたい
- 普通の筋トレなどの運動が続かない、飽きてしまう
- 体の不調を改善・予防したい
- 体から若返りたい
運動が苦手な方、運動習慣がない方でも、楽しんでできる教室です。
体がもつ潜在能力を引き出し、動くことが誰でも楽しくなるような指導をいたします。
このような教室を始めることにしたのは、私が長年武術を中心に体のことを勉強・実践・指導してきた中で、下記のことが分かってきたからです。
「全身を使って多様な動きをすることがないと、さまざまな体の不調が引き起こされてしまう」
「武術の動きを応用すれば、より楽な動き、姿勢で生活できるようになる」
「感覚のコントロールができれば、都会での忙しい生活でも疲れにくくなる」
多くの方が体の不調、痛み、疲れなどに悩まされていますが、そのような方が運動を実践しても「効果が小さくて続かない」「義務感しかなく、続かない」といった声を聞きます。
また、
- 単に筋肉を鍛えるだけでは、体の不調が改善しなかった
- 歪んだ体のままで運動した結果、ケガをしてしまった
- そもそも正しい体の動かし方が分からない
といったことも耳にします。
そのようなことを聞くたびに「もっとこうしたらいいのに」と思い、その場で運動方法を伝えることはありましたが、それだけでは私の言いたいことの一部しか伝わらずもどかしい思いをしていました。
そこで「私自身が、ちゃんとプログラムを作って誰でもできるように運動を教えればいいのだ」と思い、このような教室を始めることにしたのです。
まずはパーソナルトレーニングや、2～4人くらいまでの団体で指導する形ではじめますが、近い将来に近場（日暮里・三河島エリアを中心に、荒川区内）で広い会場を借りて定期開催していくことを目指しています。
この記事では、今回始める運動教室の内容について詳しくお伝えしますので、興味のある方はお気軽にLINEからメッセージをください。
1章：現代社会でストレスなく、疲れず、健康に過ごす一番の方法とは
1-1：現在のライフスタイルから体の不調が引き起こされる
私の周りでも、普通に仕事や家事をしているだけで下記のようになってしまうという話をよく耳にします。
「疲れ切って他のことをやる気がなくなる」
「年を取るほど元気や体力がなくなり、やりたいことができなくなった」
「仕事などのストレスで眠りが浅くなったり、まわりの人にあたったり、心が不安定になってしまう」
「体の不調や痛みが何をしても改善しない、よくなってもぶり返す」
体がこのような状態になると、いつも体の不調や痛み、疲れが気になってしまいますよね。
その対策としてよく言われるのは、運動、食事、睡眠などの生活習慣を変えていくことですが、それもなかなか続けられない方が多いようです。
しかし、このような習慣作りが続かないのは、あなたの心が弱いためではありません。そもそも、現代のライフスタイルの「普通」がそうなっているからなのです。
- スマホを中心にディスプレイを見続けることが日常
- 座り時間が多い（特にデスクワーク）
- 家事のために昔のような肉体労働をしたり、長距離を歩いたりする必要がない
- スポーツ、ジムなどの運動以外に、身近な運動方法が浸透していない
このような生活をしていれば、体は不調や痛みを抱えて当然です。
逆に言えば、動物や幼い子供のように、毎日全身をしっかり使って生活していれば、多くの体の不調は予防・改善できます。
なぜなら、人間の体は何万年もの間、自然の中でめいいっぱい動き回ることを前提に進化してきたからです。その機能の大半を使わずに、偏った使い方を続けているために、さまざまな不調が出てきてしまうのです。
子供のように全身を多様に使っていれば不調になりにくい。
1-2：現代人に必要な体の要素
とはいえ、多くの普通に生活している現代人が、昔のライフスタイルに戻ることは現実的ではありません。
そのため、生活の中で、自然にできる運動習慣を少しずつ組み込んでいくことが大事です。
特に、多くの普通に生活している方に必要と思われるのは、以下の要素だと私は考えています。
1-2-1：身体に不調がなく常に楽であること
まず、当然ですが体に不調がなく常に「楽な状態」であることが大事です。
多くの方は「疲れ」「不調」「痛み」「張り」「緊張」などが当たり前になってしまっていて、体が「普段から楽で何ともない」という状態を忘れてしまっています。
実は、体が整っていて無駄な緊張や疲れなどがない状態は、とても心地よい状態です。それは、常に動き回りたいと思ってしまう子どもの体に近いと思います。
このような状態であれば、体から感じるストレスもなく、精神的にも明るく落ち着いていられるはずです。
また、忙しかったりストレスを感じるような日があっても、疲れにくく、回復しやすい状態でもあります。
1-2-2：感覚が適切にコントロールできること
多くの現代人にとって、感覚が適切にコントロールできることも大事です。
現代の生活では、スマホを使うことの多さや仕事で扱う情報量の多さ、人が多すぎる都会生活など、周りの環境から受け取る情報が多すぎるように思います。
このような環境で心身健康に生きていくには工夫が必要です。とはいえ、生活環境を簡単に変えることも難しいものです。
そこで、外部からの環境の受け取り方を変える、つまり感覚をコントロールすることがとても大事だと考えています。
たとえば、外にいても何かに集中していたり、夢中で人と話していたら周りのことが気にならなくなった、といった経験は誰にでもあると思います。
感覚を適切にコントロールするというのは、このような状態を意識的に作れるようにしていく、というイメージです。
人ごみ・ネット環境などの情報、刺激過多の社会で、ストレスから身を守るために感覚をコントロールする。
1-2-3：アタマとカラダを使う割合をバランスよく
現代人は頭を使い過ぎているように思います。逆に、体の方は使わなくなる一方です。
頭を使い過ぎている人を、私が行っている手技療法である身体均整法では「頭脳型」と呼びます。このような方は、睡眠や心理的な問題が出やすいと考えられます。
人間は進化の中で脳を発達させてきたため、文明が発達するほど頭を使う時間が長くなっているのかもしれません。
しかし、人間は人間であると同時に動物です。数億年の生命の進化の過程では、とにかく体を使って生活してきたのです。そのため、人間もしっかり毎日体を使うことが必要不可欠なのです。
体をある程度使うことで、頭と体のバランスが整ってきます。
その結果、体と直接関係がないように思われる悩みも、体を使うことで解消される可能性があります。
■ブログ・SNSの紹介■
このサイトでは「一生元気に動ける体になりたい」「心身の不調を改善したい」「心身を磨いてより良い人生を歩みたい」といった方に向けて、整体師・剣術指導者の著者がさまざまな情報を発信しています。ぜひブックマーク＆Twitterフォローなどをして、今後もお読みください。- Twitterはこちら▶ふかや均整院Twitter
- 公式LINEはこちら▶ふかや均整院LINE
2章：すべての人がやるべきなのは「全身で多様な動きをすること」と「効率的な動きを知ること」
まずは「全身で多様な動きをすること」が大事だということを説明します。
2-1：多様な動きが必要なのは、体の使い方が偏っているため
そもそも、現代人の体の使い方は非常に偏っているように思います。
たとえば、以下のような本を読むと、人類は長い間自然の中で「走り回る」「木に登る」「投げる」「寝っ転がる」など様々な動きをして生活していたことが分かります。
人類は体を多様に使えるように進化してきた。
しかし、文明が発達しライフスタイルも仕事の仕方も大きく変わったことで、たとえば椅子に座る時間が長くなり、歩く・走る時間が短くなり、近年では座ったまま指先と目ばかり使うような生活が一般化しています。
このような生活の結果「肩こり」「腰痛」「睡眠の問題」「疲れやすい」など様々な身体の不調が増えているのです。
つまり、現代人は体の使い方が非常に偏っているのです。
そのため、自然に近い動きをトレーニング・エクササイズとして取り入れ、多様な動きをすることが身体の不調の予防・改善にとてもいいものなのだと考えています。
参考▶身体の多様な動きを鍛えることが健康にも競技の基礎にも大事
2-2：多くの人は効率の悪い体の動かし方で、無駄に疲れている
古武道を中心に体を使ってきて、私は「効率のいい体の使い方」を学ぶことができました。
このような「効率のいい体の使い方」は、昔の人は生活の必要に迫られて自然に身につけていたのだと思います。
下記の本にも書かれていますが、江戸時代の人々は、現代の基準では考えられないほどの肉体労働を楽々と行っていたことが分かります。
たとえば、ウルトラマラソンのランナーのように何百キロも走る飛脚がいたり、普通の農家の女性が米俵を何俵もかついだりしていたようです。
しかし、昔の人が超人的な筋力を持っていたということではないと私は考えます。そうではなく、体を効率的に使う技術が文化として凄まじく積み挙がっており、その技術を習得することで、高い身体能力を発揮できていたのでしょう。
このような体の使い方は、現代では私が鍛練してきた古武道の世界にもありますし、最新のスポーツ科学でも明らかにされてきているようです。
このような体の使い方のエッセンスを活かせば、日常生活がとても楽にできるようになると考えています。
古武道の達人を目指すのは大変ですが、エッセンスを学んで運動として生活に取り入れることは誰にでもできます。また、続けることで体の使い方がどんどん効率よくなり、疲れにくくいつも元気な体になっていけます。
逆に言えば、現代人の多くは体の使い方に無駄が多く、効率が悪いために疲れやすいということです。
これはたとえば、日本の入り組んだ住宅街の路地の中で燃費の悪いアメ車に乗っているようなものです。
3章：「一生動ける」「運動が楽しくなる」「効率的に体を使えるようになる」運動を教えます
以上に述べてきた問題意識から、このたび運動・武術教室を始めるにいたりました。
3-1：パーソナルトレーニング、運動・武術クラスの内容
パーソナルトレーニング時の院内
その内容は、古武道・武術を中心に私が実践してきた運動から、一般的な方が下記のようなことができるようにプログラムを作って提供するものです。
- 一生動ける体を作る
- 疲れにくい、元気な体を作る
- 効率的に動ける楽な体を作る
- ケガや不調を予防・解消できる
具体的には、誰でも簡単にできるストレッチやエクササイズのような内容から初めて、まずは体の状態を整え、歪みや癖のない体作りをしていきます。
さらに、各自の体の状態、筋力のレベルなどに合わせて、動きの中で「体の動かし方」そのものを鍛えつつ、また筋力などの体そのものも鍛えていくエクササイズ・トレーニングを行います。
それらの中で多様な動きをこなすことを、まずは行います。
また、これらと平行して
- 「強い（楽な）姿勢」
- 「効率のいい体の使い方」
- 「自律神経を整える呼吸法」
- 「感覚のコントロール」
などもお伝えしていきます。
ふかや均整院が提供するエクササイズ・トレーニングを行うことで、誰もが「運動が楽しくなる」「楽に動ける」「疲れにくい」「いつもエネルギッシュで余裕がある」ような体を作っていけると考えています。
今後も、このパーソナルトレーニング、運動・武術クラスについて情報を出していきますので、興味がある方はお気軽にお問い合わせください。
ご連絡は、こちらの「ふかや均整院」公式LINEからよろしくお願いいたします。
3-2：【動画】エクササイズの一例
ふかや均整院のYoutubeに、エクササイズの簡単な紹介動画を掲載しています。
動画で出しているのはほんの一部にすぎませんが、簡単なエクササイズを繰り返すことによって、しなやかに動ける体を作っていくことができます。
ぜひご覧ください。
3-3：時間・価格
■パーソナルトレーニング
- 60分/6000円
- 90分/9000円
最初にお客様からご希望を伺い、あわせたプログラムを作成し説明いたします。内容をご理解いただいた上で、トレーニングやエクササイズを行っていきます。
■運動・武術クラス
運動・武術クラスについては、希望者がある程度集まり次第開催する予定です。
ご希望の方は、LINEからお問い合わせください。
■剣術師範・整体師（身体均整師）■日暮里駅から徒歩9分、三河島駅から徒歩4分の場所で整体院をやっています。